na jakie

[...] cykl kreatynką zma amino gainer w 8tyg spuchlem ladnie ale wrocilem na treninigi i z tygodnia na tydzien tracilem kilogramki wiem znajomi z klubu jadą koksy i nawet wiem jakie ale są na prawde b. wolni , niewiem czy zawsze juz tak mieli czy to efekt soków więc pytam ekspertów jezeli są tu takowi, acha i jeszcze jedno pytanko czy to prawda [...]

Skąd wiesz, jakie masz HRmax? Żeby precyzyjnie opierać się na pomiarach tętna – tętno maksymalne należałoby wyznaczyć metodą bezpośrednią, a nie wyliczać ze wzoru, bo można grubo rozminąć się z rzeczywistością. Patrząc na szybko na Twój trening wygląda na to, że: a) możesz mieć dość wysokie tętno spoczynkowe (130 bpm osiągasz już przy marszu) [...]

ej zastanawiam się jakie szanse pudzian miałby w kulturystyce? jakby się przeżucił na tą dyscypline... on jako chyba jedyny strongmen moze sie pochwalić zaje...sta rzezbą. co wy na to?

[...] (a 2 musze w szkole)... a dwa termosy to mi w plecak nie wejdą... jeden ledwo wchodził. I tak w ogóle ten szkolny gainer to MassXLL, a po treningu mam Magnum8000 :P Czyli do odżywki białkowej albo twarogu branego przed spaniem sypnąć jakąś oliwką i z 200g warzyw tak? "i jakie proporcje miedzy tluszczami ci wychodza" - nie rozumiem?

a czy jest roznica jakie to jablka? w koncu jedno drugiemu nie rowne. Sa jablka tak slodkie, ze az wykreca, sa tez takie, ktore kwaskowatoscia raczej nas uracza? Poziom fruktozy chyba wtedy sie zmienia? buuu ja na low-carb wiec dozwolone mam jedno i tylko przed treningiem

Chciałem skupić sie na ćwiczeniach złożonych i w miare możliwości unikać izolowanych , Ale jeżeli takie rozwiązanie jakie mi proponujesz jest lepsze przystane na nie. Wybrałem podciąganie wasko bo nie zrobie 15 razy szerokim nachwytem a wyciąu nie posiadam. To mój 1 FBW więc wiem tyle ile przeczytam nie mam żadnych doświadczeń z nim. Liczbę [...]

jakie masz doswiadczenie z silowymi? jestes szczupla osoba z podniesionym poziomem kortizolu i obnizona wrazliwoscia insulinowa. proponoalabym bys ukladajac jadlospis zwroila uwage na rowne rozlozenie ww we wszystkich posiłkach Stopy leca ci do srodka.

To zależy jakie chcesz poprawki , ja bym na twoim miejscu zrobił sobie jakas odmiane cieższa FBW i bedzie git, narazie nie bawił sie w żadne izolacje bo to strata czasu, chyba po to sie radzisz że uzyskac efekt w jak najkrótszym czasie.

[...] bo uzależnia.Tramal również zakłuca apetyt bo wpływa na receptory czucia w mózgu, a to też kicha. Więc w ostatnim czasie nawet poruszanie się po domu to problem dlatego jakiekolwiek ćwiczenia nie ą możliwe. Postaram się jednak jak najbardziej zmodyfikowac moją dietę wg. waszych zaleceń. Choć totalnie nie mam pojęcia jakie mam potrzeby [...]

Narazie to radze obserwowac.... Nic nie wplacac, ta stronka jest po to aby pokazac ze mozna zarabiac na zakladach bukmacherskich. Jesli przez powiedzmy 3 miesiace bedzie przynosila niezle zyski, to dlaczego ma ich nie przynosic przez rok. Zatem zobaczymy jakie beda efekty pod koniec wrzesnia..... Pozdrawiam....

[...] ponad rok we wczesnych treningach miałem dosc duzo przerw znacyz sie cwiczyłem około miesiąca robiłem sobie tydzień przerwy i róznie tak jak mi sie chciało czyli takie byle jakie teraz moze około ponad pól roku juz regularnie sie staram na mase, mój wzrost 170cm na klate, w bicepse 36cm, na klatke ostatnio biłem rekord 95,5kg a zaczynajac [...]

Panowie potrzebuje waszej pomocy!!! Mam 19 lat,ważę 72Kg,mierze 172 i chcę pożądnie zacząć ćwiczyć. Moim celem jest przybranie na masie, a nie wiem jaką diete mam stosować i jakie produkty zakupić oraz jak je dawkować... HELP ME...

[...] poszczególnych mięśni. Chciałbym utrzymać mniej więcej obecną wagę (95 kg) ale zrobić się trochę większy, ale nie jakoś fest dupny. Kupiłem 10 shotów deki i chciałbym się dowiedzieć jak brać, z czym ewentualnie mieszać, jakie odżywki do tego, może jakieś sugestie w sprawie planu treningowego i diety. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Elo

"jadlem wszystko + to co pisalo na odzywkach( jakie dawki) " z takim podejściem, tzn z brakiem jakiejkolwiek wiedzy o odżywianiu lepiej sobie odpuść bo tylko krzywdę sobie zrobisz a efektów i tak nie będzie

Czytalem kiedys, ze wieksze efekty mamy na tych partiach miesni co najmniej na nie zwracamy uwage. Moze poprostu bede cwiczyl nie zwracajac zbytnio uwagi na plan, tylko skupie sie na technice, z odpowiednim ciezarem i xx powtorzeniami na mase? Zobacze jakie to da efekty. Co wy na to? Zmieniony przez - Glug w dniu 2009-01-01 22:10:21

Spokojnie. Od ćwiczeń nie urosna ci miesnie bog wie jakie. Porownaj sylwetkę kulturysty i sylwetkę fitneski. Kobiety nie maja genow takich by rozrosnac sie i miec w bicepsie 40cm ;) jesli bedziesz trzymać diete na ujemnym bilansie to zredukujesz tlusZcz. Uwidocznisz miesnie , ujedrnisz cialo i sylwetka stanie sie ladniejsza. Rozumiem ze [...]

Za to ja nie mogl bym zyc bez ciebie. Moze i jestem prosty ale przynajmniej nie wjezdzam nikomu na rodzine, jak dla mnie to najwieksze chamsto i k******* jakie mozna sobie wyobrazic. Tez sie przyzwyczaj, nie bede ci lizal dupy tylko dlatego ze jestes modem, jak dla mnie jestes takim samym uzytkownikiem forum jak inni i nie spodziewaj sie szacunku. [...]

Kurde, a jakie pojemniki z odżywami na drugiej fotce, no tacy to pożyją.Powodzenia! piotrus awf

witam, pewnie już gdzieś były podane wymiary, ale zapytam... jakie są wymiary tych sztabek?? tylko dokładne ( sztabek na wyciąg ) dzięki

[...] pomysly. tez uwazam, ze przesadzasz. nie wiem w sumie co rozumiesz przez slowo "rzezba", ale jakby nie bylo kojarzy sie to raczej z utrata osoby niz nabieraniem a jakie chcesz miec wymiary po? bic-26cm, udo 47cm? jestes wysoki, chudy, troche fatu masz pewnie w okolicy brzucha, ale nalezaloby postapic inaczzej niz dieta jak na rozpisce [...]